Santé

La culotte menstruelle est une culotte très absorbante utilisée à la place des tampons, serviettes hygiéniques, coupe menstruelle ou en complément. Elle présente de nombreux avantages car elle peut être utilisée par toutes les femmes sans exception. Elle se décline en différents modèles, matières et autres spécificités. Hormis le fait qu’elle est conçue pour les menstrues, elle est assez confortable pour être porté à tout moment.

Comment les porter

Très confortable et facile à entretenir, vous pouvez porter votre culotte menstruelle en complément d’une serviette au cas où vous avez des règles très abondantes. Avant tout sachez qu’elle existe pour différents types de flux : léger, moyen et abondant. Mais ce n’est pas pour autant que la culotte est plus ou moins épaisse à vue d’œil.

Étant donné qu’elle existe en différents modèles, vous pourrez choisir celui qui convient le mieux à votre personnalité et qui va bien absorber vos flux. Il est important de se sentir à l’aise et confiante donc n’hésitez pas à prendre celle avec de la dentelle ou en string. Vous pourrez également choisir celle sans couture pour vos sorties en journée.

La composition physique de votre culotte menstruelle

Cette culotte menstruelle Suisse bien que super absorbante est constituée de trois couches protectrices au fond ne faisant au total qu’environ 3 mm avec une capacité d’absorption de 3 tampons. Les différentes couches sont constituées de :

• une couche de coton pour l’ensemble de la culotte ou la dentelle par endroits pour le côté esthétique ;
• Pour l’absorption, vous avez en général une couche faite à base de fibres soit provenant de l’eucalyptus soit du bambou, ces matières sont à la fois anti-odeurs et antibactériennes;
• Pour protéger des fuites, la dernière couche est faite à base de matières synthétiques en polyester qui est respirant mais imperméable

Ces différentes couches vous offrent une protection et un confort pendant environ 12 heures. Par ailleurs, il est important de connaître l’abondance de vos flux pour savoir quand les changer sans risquer de vous salir.

Porter sa culotte en fonction de la capacité d’absorption

De même qu’avec les serviettes hygiéniques, il est important de choisir la culotte de nuit et de jour. Il est plus facile de contrôler le flux en journée que dans la nuit. Donc privilégiez le super absorbant pour la nuit afin de dormir sans inquiétude. En fonction des marques, vous pourrez trouver des modèles conçus spécialement pour la nuit.

En plus de la capacité d’absorption, vous pourrez également choisir les culottes avec coutures pour la nuit. Par contre, pour une question de discrétion et pour le côté esthétique, les culottes sans couture sont à privilégier pour la journée.

Avantages de la culotte menstruelle

Porter la culotte menstruelle présente des avantages qui ne sont pas à négliger. En commençant par l’entretien, elle est facile à nettoyer. Il suffit de la rincer à l’eau avant de passer dans la machine à laver à 40 ⁰C. De cette façon, vous pourrez en utiliser deux ou trois par jour.

En plus, elle est garantie pour trois ans d’utilisation bien que le coût d’achat soit élevé. En portant la culotte menstruelle, il y peu de risques pour que vous ressentez l’inconfort. Elle existe également pour les sportives. Le fait qu’elle soit réutilisable contribue à la protection de l’environnement car il n’y a pas production de déchets.

Perdre du poids n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Afin d’y parvenir, il est alors préférable de connaître le fonctionnement de son métabolisme afin de découvrir tous les moyens à votre disposition pour que celui-ci brûle les graisses tenaces.

Le principe du déficit calorique

Le déficit calorique, comme le laisse suggérer son nom, se veut la différence nette entre votre consommation calorique et votre dépense calorique dans l’éventualité où cette dernière est plus importante. En d’autres termes, la différence entre l’apport en calorique acquis en mangeant et la perte calorique perdue en faisant de l’exercice.

Il est possible, par un calcul simple, d’évaluer votre Taux de Métabolisme de Base, à savoir, la consommation moyenne en calories nécessaire pour vous entretenir. Le calcul est alors le suivant : (10 x votre poids en kilogrammes) + (6,25 x votre taille en centimètres) – 5 fois votre âge si vous êtes un homme et -161 si vous êtes une femme.

Si votre dépense calorique journalière est supérieure à ce montant, vous serez en déficit calorique. Vous serez alors plus à même d’être assuré de perdre du poids.

Surveiller son alimentation

Il va de soi que l’un des meilleurs moyens de se débarrasser des mauvaises graisses tient avant tout à l’alimentation. Bien que tous les métabolismes ne soient pas les mêmes, c’est avant tout ce que l’on consomme qui impose les mauvaises graisses à votre organisme dont il est apparemment si difficile de se débarrasser.

Privilégiez les lipides et assurez-vous de manger beaucoup de fibres. Votre consommation de viandes rouges et de féculents devra être nettement diminuée, voire même bannie de votre régime alimentaire le temps que vous vous débarrassiez de vos graisses tenaces.

Bien sûr, évitez les aliments transformés plusieurs fois, ceux-ci étant qui plus saturés en graisses et en sucres. Un régime alimentaire viable pour se débarrasser des graisses tenaces, alors, repose en premier lieu sur des légumes – possiblement bouillis – des viandes blanches et du poisson maigre. Les desserts sont à proscrire à moins que ceux-ci soient exclusivement fruités et sans sucre ajouté.

Faire du sport

Même avec un régime alimentaire plus viable, vous gagnerez nécessairement des calories. Vous devrez alors brûler ces dernières afin d’atteindre l’état de déficit calorique. Ainsi, votre organisme, lorsqu’il dépensera plus de calories qu’il n’en ingère, sera contraint de surcompenser ce déficit. C’est pour cette raison qu’il brûlera les graisses à sa disposition afin de pouvoir subvenir à ses besoins en énergie.

Ainsi, en réduisant votre consommation en calories et en augmentant considérablement votre dépense en faisant du sport, vous serez ainsi assuré perdre vos graisses tenaces petit à petit.

Utiliser des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires comme ceux proposés par TRYVITE vous permettent de profiter des nutriments sans avoir pour autant à saturer votre organisme de matières grasses. Ainsi, vous pourrez par exemple utiliser des compléments alimentaires à base de protéines. Vous n’aurez ainsi plus besoin de vous en remettre aux viandes rouges, celles-ci étant réputées pour leur haut taux de matières grasses.

Cependant, retenez que les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation saine. Suivez par conséquent les prescriptions de ces compléments alimentaires destinés à la minceur et n’excédez pas le délai de cure imposé. L’alimentation et le sport restent avant tout les premiers facteurs sur lesquels travailler pour se débarrasser des graisses tenaces.

Encore appelé Biofeedback, le neurofeedback est une pratique permettant à un sujet d’être en mesure d’influencer son activité cérébrale. Cette influence a pour but d’améliorer la santé physique, mentale, émotionnelle ainsi que les performances de l’individu. Cependant, mener à bien cette pratique exige la présence d’un praticien. De nombreux centres offrent des formations pour devenir trainer cérébral. C’est le cas de l’Institut Français du Neurofeedback.

Qu’est-ce qu’un trainer cérébral ?

Un trainer cérébral est aussi parfois appelé entraîneur cérébral. Il s’agit en effet d’un praticien aguerri dans le domaine du neurofeedback. Il est celui qui maîtrise les directives à suivre pour mener à bien une séance de neurofeedback.

Il a pour rôle de guider le sujet vers un style d’apprentissage plus adapté. Ce qui permettra au sujet d’améliorer l’activité électrique de son système nerveux pour réaliser des signaux bien équilibrés. Pour arriver à ses fins, il fait usage de certains appareils électriques (électrodes, capteurs) et un logiciel. L’ensemble avec ces compétences lui permet d’obtenir des réponses claires.

Qui peut devenir un trainer cérébral ?

Tout le monde est en mesure de devenir trainer cérébral. Ce qui est important, c’est de disposer des connaissances et aptitudes nécessaires pour mener à bien cette activité.

Par ailleurs, la formation pour devenir trainer cérébral ne dure pas plus de trois jours. Une fois la formation terminée et que vous disposez des appareils et logiciels indispensables, vous serez apte à devenir trainer cérébral. Si vous recherchez où trouver une formation de qualité, alors, l’Institut Français du Neurofeedback sera en mesure de vous proposer l’une des meilleures formations dans ce domaine.

Pourquoi choisir l’Institut Français du Neurofeedback pour devenir trainer cérébral ?

Réputé dans ce domaine, l’Institut Français du Neurofeedback vous offre un accompagnement complet vous permettant d’acquérir tous les outils nécessaires pour devenir un expert du neurofeedback. Avec une démarche claire, l’institut accompagne ses étudiants à une maîtrise parfaite de cette pratique. Vous l’aurez donc compris, les modules de la formation sont uniques et régulièrement actualisés.

En plus de la formation, de nombreux bonus vous seront offerts. En effet, l’institut vous propose des accompagnements sur-mesure afin de vous transmettre tout ce qu’il faut savoir pour devenir trainer cérébral, mais aussi de vous aider à commencer votre activité. L’institut possède l’une des meilleures approches pédagogiques d’enseignement. Une manière ludique et sûre de commencer cette nouvelle expérience !

Le professionnalisme, la satisfaction ainsi que la transmission des connaissances ont toujours été au cœur de leur activité. Alors, faites confiance à l’Institut Français du Neurofeedback et devenez un trainer cérébral professionnel en toute simplicité.

Choisir le bon adoucisseur n’est pas toujours facile, car on se retrouve plutôt avec un large choix à faire. Pourtant, il n’y a qu’à un seul critère à prendre en compte avant tout : votre eau. En effet, avant d’acheter un adoucisseur, vous devez savoir de quelle eau vous disposez. Pour plus de facilité, voici quelques conseils pour trouver le bon adoucisseur, celui qui correspond à votre eau.

Cet article a été écrit grâce aux réponses de notre fournisseur en adoucisseur d’eau Rambouillet dans les Yvelines Aquamo. Les différents types d’adoucisseur d’eau disponibles sur le marché.

Si vous souhaitez acheter un adoucisseur d’eau, sachez qu’il existe de nombreux types d’adoucisseur d’eau sur le marché. Que vous soyez à la recherche d’un adoucisseur silencieux, compact, connecté ou multifonctions, retrouvez les meilleures marques et les modèles les plus efficaces en 2022. Quoi qu’il en soit, il est toujours intéressant de prendre le temps de lire des avis et des commentaires sur des adoucisseurs d’eau avant de faire votre choix.

Le choix de l’adoucisseur d’eau selon votre type d’eau.

Avant de choisir un adoucisseur d’eau, il est important de déterminer le type d’eau dont vous disposez. En effet, les adoucisseurs d’eau fonctionnent avec différents types de sels régénérants. Il existe donc 4 types d’adoucisseur d’eau principaux :

• L’adoucisseur d’eau à sel mono-composant
• L’adoucisseur d’eau à sel bi-composant
• L’adoucisseur d’eau à sel tri-composant
• L’ adoucisseur d’eau sans sel
• L’ adoucisseur d’eau sans électricité
• L’ adoucisseur d’eau au CO2

Le choix de l’adoucisseur d’eau dépendra également de la dureté de votre eau. Plus la dureté de votre eau est élevée, plus il sera nécessaire de changer le sel régénérant plus souvent. Souvent placé à côté de votre chauffe eau, il saura se faire oublier dans votre maison tout en apportant de l’eau adoucie.

Quelle marque d’adoucisseur choisir ?

• Kinetico – L’inventeur de l’adoucisseur sans électricité
• Culligan – La marque américaine à forte force de vente
• BWT – La marque vendue par les plombiers
• Ecowater
• Cillit
• Fleck
• Waterside

Il n’existe pas vraiment de meilleure marque d’adoucisseur d’eau. Tout dépendra du type d’adoucisseur d’eau que vous choisirez et de la dureté de votre eau. Certains adoucisseurs ont une plus grande capacité à adoucir l’eau, tandis que d’autres ont une plus grande longévité de vie comme les adoucisseurs sans électricité Kinetico par exemple.

Alors quel adoucisseur choisir ?

En fait, tout dépend de la dureté de votre eau, du nombre de personnes dans votre foyer et de vos consommation d’eau. Avec ces éléments, vous trouverez plus facilement un adoucisseur d’eau adapté à vos besoins.
Souvent, les grandes marques d’adoucisseurs d’eau ont une gamme couvrant tous ces cas de figure.
Il est donc important de choisir l’adoucisseur d’eau qui vous correspondra le mieux et votre plombier ou votre revendeur sera le mieux placé pour répondre à vos questions car cela dépend aussi de votre région, de votre environnement et de votre consommation.

Les tendances beauté sont nombreuses, au point que nous ne savons plus où donner de la tête. Gommage au sucre, peeling à l’acide, masque à l’argile ou même à la tomate, les recettes et potions préparées en industrie sont variées. Mais une chose est sûre, avant de se lancer dans n’importe quelle tendance, il faut impérativement connaître son type de peau. Et si un seul et même produit pouvait mettre tout le monde d’accord ? Nous vous présentons dans cet article une revue complète sur le savon au lait de chèvre bio.

Le lait de chèvre : votre nouvel allié beauté

Les effets du lait de chèvre sur la peau ont été prouvés à maintes reprises. Les propriétés extraordinaires du lait de chèvre sont excellentes pour nettoyer la peau en profondeur, éliminer les petites imperfections mais aussi pour lutter contre des problèmes cutanés plus importants comme certaines maladies tel que l’eczéma ou le psoriasis.

En industrie, certains laboratoires ont développé des gels nettoyants et des savons à base de lait de chèvre, mais la confection artisanale devance les produits de laboratoires, surtout dans le cas où le lait de chèvre utilisé pour la préparation du savon est bio.

Les bienfaits du savon au lait de chèvre bio

Le savon au lait de chèvre bio convient à tous les types de peaux. Qu’elle soit grasse, sèche ou mixte, votre peau sera ravivée et éclatante. Le savon miraculeux convient également aux peaux matures et même aux peaux de bébés puisqu’il est conçu uniquement à base de produits bio. Aussi, un détail à ne pas négliger, son odeur: si vous pensez que le savon au lait de chèvre bio à une forte odeur désagréable, détrompez-vous. Les savons artisanaux sont parfaitement étudiés et contiennent dans la plupart du temps des huiles essentielles (biologiques évidemment) qui viennent délicatement parfumer le produit :

• Huile d’olive;
• huile de coco;
• huile essentielle de lavande;
• huile essentielle de calendula…

Vous prendrez du plaisir à l’appliquer quotidiennement lors de votre routine matinale.

Le savon au lait de chèvre bio pour soigner les peaux à problèmes

Le savon composé de lait de chèvre bio contient un taux très élevé d’acides alpha-hydroxydés. Cette forte proportion d’acides permet à la peau d’être nettoyée en profondeur et favorise l’élimination des cellules mortes.

Elimine les impuretés

De plus, les mouvements circulaires des doigts sur la peau pendant le nettoyage au savon, stimulent la circulation du sang, ce qui favorise la régénération des cellules saines. L’acide lactique, qui fait partie des acides alpha-hydroxydés, est un ingrédient dont l’efficacité a été prouvée pour lutter contre l’acné. Il agit en purifiant la peau en profondeur et en resserrant les pores dilatés. Les points noirs sont éliminés ainsi que les points blancs.

Par le même principe, les maladies comme l’eczéma ou le psoriasis disparaissent. Les cellules se régénèrent et la peau est apaisée.

Réduit les tâches

Le savon au lait de chèvre bio est également connu pour son efficacité à réduire les taches brunes sur la peau, elles apparaissent avec l’âge ou suite à des expositions prolongées au soleil. Riche en vitamines et en enzyme Q10, le savon au lait de chèvre bio est l’allié jeunesse par excellence. Son utilisation quotidienne effacera rides et ridules et redonnera à votre peau son éclat d’antan.

Les bienfaits de ce savon sont nombreux, il serait dommage de s’en priver.

Le coach est un véritable conseiller en changement que ce soit dans la vie personnelle, mais aussi professionnelle. Différents types de coaching existent en fonction de vos besoins, mais aussi de votre personnalité. Depuis quelques années, un nouveau type de coaching a fait son apparition, le coaching holistique. Quelle différence avec le coaching « classique » et à qui s’adresse-t-il ?

Un développement plus profond avec le coaching holistique.

Le terme holistique est défini comme : « Qui s’intéresse à son objet dans sa globalité. ». Le coaching holistique est en effet une des formes de coaching personnel le plus complet que vous pouvez choisir. Le coach holistique va travailler sur tous les aspects qui composent un être humain tel que le physique, le spirituel, l’émotionnel, ou bien encore le mental. La visualisation, la relaxation,… sont autant de méthodes utilisées par le coach holistique pour vous accompagner dans votre projet.

Les thèmes abordés par les coachs holistiques sont profonds. On peut aborder des sujets intimement personnels ou spirituels comme le stress, l’ego, le deuil, etc. Des sujets parfois réservés aux psychologues, mais qui peuvent aussi être abordés en coaching, le but étant de vous donner les clés pour vous aider dans ce processus de changement.

Coach de vie, professionnel, holistique ? Quelles différences ?

Le coaching arrivé des Etats-Unis est ancré dans notre société depuis les années 90. Les coachs de vie sont des experts en développement personnel, ils représentent l’étincelle qui va déclencher votre changement afin de faire briller votre potentiel. Mais à contrario des coachs holistiques, les coachs de vie et professionnel ont des approches différentes. Le coach de vie pourra travailler sur des domaines lui aussi assez vastes, allant du social au professionnel. L’approche étant différente car le coach de vie ne travaillera pas sur la partie liée à l’âme et à l’esprit ou sur les choses du passé.

Certains sujets seront donc réservés au coach holistique car trop profondément ancré dans le passif du client. Le coach professionnel, comme son nom l’indique, ne traitera pas des problèmes de la vie personnelle. Un peu comme un entraîneur sportif, celui-ci sera là pour guider, vous démontrez à travers vos expériences et votre personnalité quelles étapes passer pour devenir un champion.

De nombreux avantages à faire appel à un coach holistique

Pour ceux qui souhaitent se tourner vers un coach holistique à Bruxelles ou ailleurs, le travail se fera certes plus en profondeur, mais les bénéfices en seront d’autant plus importants. Étant donné que le coach holistique va travailler sur toutes les facettes de l’être, il réglera différentes choses tout au long du parcours, parfois même des maux que l’on ne soupçonnait pas !

Les techniques utilisées pour vous accompagner sont différentes et s’adaptent à chaque individu et à son ressenti, outils de relaxation, énergétique, etc. En bref, l’objectif est vraiment de rechercher le « pourquoi » pour pouvoir travailler le « comment ». Parfois, il faut aller chercher plusieurs difficultés passées, que le client ne soupçonnait pas afin de pouvoir établir un projet d’avenir.

Toute une palette d’outils spirituels pour vous mettre en confiance et beaucoup plus de sujets à traiter avec les coachs holistiques. Alors si vous n’êtes pas sûr que le coaching est fait pour vous, car trop restreint, avec la méthode holistique plus de doutes, vous allez forcément trouver un guide pour surmonter les obstacles.

L’attente d’un bébé est un évènement heureux et dès lors que vous apprenez la venue prochaine de ce petit ange, son bien-être et celui de la future maman devient une priorité. Le bola de grossesse intervient justement à ce niveau-là. La tradition du bola autour du cou des femmes enceintes remonte à très loin dans le temps et continue à connaitre un grand engouement de nos jours. Connaissez-vous l’histoire du bola? Si non, découvrez-là dans cet article.

Le bola de grossesse : Qu’est-ce que c’est ?

Pour ceux qui ne le connaissait pas, le bola ou  »bulan bola » comme on l’appelle en Indonésie est un collier à long cordon, avec un petit pendentif en forme de boule contenant de petites billes qui descend jusque sur le bas ventre de la future maman, et qui émet un tintement à chaque fois qu’elle effectue un mouvement. En Allemagne le Bola de grossesse est surnommé  »son d’Elfe ».

Quelle est l’histoire derrière le bola de grossesse ?

Son origine remonte à des décennies plus tôt en Indonésie. On retrouve également des traces du bola au Mexique. La légende raconte que les billes d’argent qui tontinent dans le pendentif avaient été offertes par des anges à des êtres vivants à l’époque dans les bois et dans la forêt. Il suffit d’agiter légèrement le bola porteur de calme, de sérénité et de bon esprit pour appeler son ange gardien.

Généralement, on offre le bola à la future maman qui le porte à son cou au début de la grossesse. Comme cela, non seulement le bola la protège, elle et le futur bébé, mais il permet également de repousser les mauvais esprits loin de la grossesse, tout en attirant les bons.

À quel moment de la grossesse le bola commence-t-il à agir sur le bébé ?

À partir de la 20e semaine de grossesse l’ouïe du bébé commence à se développer. Il commence à percevoir les sons du monde extérieur. Le bola commence à agir sur le bébé à ce moment de la grossesse tout comme un massage relaxant. Quant à la maman, le bola lui apporte une sensation de calme tout en apaisant fortement le bébé durant tout le reste du temps de grossesse.

Le bola posé sur le bas ventre de la future maman, à partir de la 20e semaine et tintant à chacun de ses mouvements, apaise le bébé. De plus, cet apaisement ne se limite pas seulement au temps de la grossesse. Le bébé durant le temps de la grossesse finit par être habitué à ce doux tintement du pendentif de sorte que, même après sa naissance, il continuera d’être apaisé et rassuré lorsqu’il l’entendra. Ajouté à tout cela, le bola de grossesse devient après l’accouchement, un grand symbole du lien très fort qui lie la maman à son bébé.

Comment était fabriqué le bola ?

Le bola à l’époque était fabriqué selon une tradition et un processus ancestral. Le bola est fabriqué sous différentes formes : en plaqué or jaune, en plaqué or rose, en argent 925, etc. Le choix du bola adapté se fait selon le gout de la future maman qui la portera tout le long de sa grossesse. Aujourd’hui, en plus de ses différentes vertus sacrées, le bola est devenu un objet de mode qui permet aux futures mamans de mettre en valeur leurs jolis ventres arrondis.

En résumé, le bola de grossesse, outre son côté élégant, contribue non seulement à l’épanouissement de la future maman et de son bébé, mais permet aussi à celle-ci de tisser un lien intense avec son bébé depuis le ventre. Un bébé apaisé et serein tout le long de la grossesse permet à la future maman de vivre ce moment dans de meilleures conditions.

La relation entre les enfants et la nutrition peut être une relation difficile : des caprices à table à l’aversion pour les légumes, de la demande d’aliments malsains à la préférence pour les boissons sucrées, en réalité les parents peuvent faire beaucoup pour promouvoir de bonnes habitudes alimentaires.

En effet, de nombreux facteurs peuvent influencer la prédilection ou l’aversion d’un enfant pour certaines catégories d’aliments : les habitudes familiales à table, l’exemple des parents et l’influence de la télévision et de la publicité sont autant d’aspects sur lesquels il est possible de travailler pour enseigner aux enfants de bien manger et d’obtenir toute la nourriture dont ils ont besoin pour grandir.

Pourquoi les enfants ne veulent-ils pas essayer de nouveaux aliments ?

Commençons par un des aspects avec lequel la plupart des parents luttent : vers la deuxième année de vie, l’enfant développe une véritable aversion pour des aliments qu’il ne connaît pas. Les experts désignent généralement ce comportement par le terme de « néophobie alimentaire », qui est une véritable « peur » des nouveaux aliments. Il n’y a pas de quoi s’inquiéter, car il s’agit d’un comportement inné pour un regard sur le monde, résultat de l’évolution de l’espèce humaine : éviter de manger d’autres aliments que ceux proposés durant les premiers mois de la vie par papa et maman a permis aux enfants de diminuer la possibilité de rencontrer de la nourriture. des dangers tels que les herbes vénéneuses ou les aliments avariés qui pourraient mettre en péril la survie même de l’espèce.

Aujourd’hui, ces dangers sont surmontés mais la néophobie demeure : et si durant les deux premières années de la vie les enfants goûtent pratiquement à tout, l’envie de découvrir de nouvelles choses s’arrête subitement. C’est pourquoi pour promouvoir de bonnes habitudes à table, il est essentiel que les petits enfants puissent goûter à de nombreuses saveurs différentes afin qu’une fois devenus grands, ils n’arrivent pas à refuser des catégories entières d’aliments.

Les enfants et les bonnes habitudes alimentaires : l’importance de varier les aliments

Dans les premières années de la vie et dès le sevrage (ou auto-sevrage) il est donc essentiel de permettre aux enfants de manger le plus d’aliments différents possible. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible pour l’enfant, après l’âge de deux ans, d’apprécier une large gamme d’aliments, y compris des légumes. Les fruits et légumes, avec les céréales et les légumineuses, représentent la base de la pyramide alimentaire méditerranéenne : c’est pourquoi il est essentiel que les enfants apprécient ces aliments dès le plus jeune âge. Habitués à leur saveur, ils ne les rejetteront guère une fois qu’ils auront grossi.

En ce sens, de nombreux experts affirment que le moment de la grossesse et de l’allaitement est également important : la mère doit explorer au maximum la variété alimentaire offerte par la nature afin d’exposer précocement le nouveau-né aux différents goûts et saveurs.

Mange tout et mange tous ensemble

La nourriture, c’est du partage : c’est un partage pour les adultes et cela devrait aussi être un partage pour les enfants. Habituer les petits à manger à table avec leurs parents évite l’anxiété de performance. Un enfant assis seul sur la chaise haute qui mange nourri par maman ou papa pourrait ressentir l’heure du repas comme une contrainte.

Les temps entre une bouchée et la suivante sont ceux décidés par l’adulte et, de la même manière, il n’y a aucun moyen de faire des pauses ou de choisir de manger un aliment dans l’assiette avant un autre. Manger avec des adultes, au contraire, permet au petit d’apprendre par imitation : après tout, les enfants connaissent le monde qui les entoure en le vivant à travers leurs parents.

Associer le moment du repas à un joli moment de partage, détendu et agréable, mettra le petit de bonne humeur, qui mangera plus volontiers et en même temps apprendra à être plus autonome.

Cuisiner et faire les courses tous ensemble

Souvent, les enfants ne font l’expérience de la nourriture qu’une fois le plat posé sur la table : ils ne savent pas ce qu’il y a derrière, ils ne connaissent pas les ingrédients et ils n’ont aucun moyen de les approcher progressivement, de les connaître et de les apprécier.

Faire ses courses avec les enfants est donc la première étape pour leur faire comprendre comment un aliment arrive dans l’assiette : ils vont le connaître petit à petit et se familiariser petit à petit avec ce qu’ils vont ensuite manger. La préparation des aliments est également importante – les jeunes enfants peuvent aider à préparer le déjeuner ou le dîner avec des tâches simples et supervisées.