Pour certaines personnes, le travail est une vraie passion pour laquelle ils donneraient corps et âme, pour d’autres un moyen de subsistance, sans plus. Toujours est-il que dans les deux cas, on a un point commun : la pression visant à nous rendre toujours plus productif est omniprésente dans la plupart des métiers. Cela provoque naturellement un stress croissant qu’il faut apprendre à maîtriser et utiliser autrement que pour se faire du mal.

Nous avons une proposition pour vous, celle de découvrir 3 astuces efficaces pour se détendre au travail, car avec la réforme en cours, il va falloir s’y faire, on va devoir rester encore plus longtemps en activité, alors autant rendre ces moments plus agréables.

Le bien être au sein du travail : les temps de pause

De manière générale, le but de chaque travailleur est de se sentir utile au sein de son entreprise, en s’améliorant un peu plus chaque jour. Mais dans certains cas, même avec toute la volonté du monde, cette bonne initiative peut décroître si le bien-être n’y est pas.

En effet, beaucoup de salariés pensent qu’en réduisant les temps de pauses durant la journée, ils ont plus de chances d’être plus productif. Alors que cette intuition, venant de la pression d’un objectif (fixé ou imposé), est totalement contre productive.

Par ailleurs, il a été démontré que prendre le temps pour se détendre au travail est capital pour garder la concentration au beau fixe. Sans faire de coupures, le cerveau se fatigue plus vite, et le corps avec. Si votre première solution au travail est de réduire vos temps de pauses pour les remplacer par du temps de travail, vous laisserez beaucoup plus de place au stress et perdriez beaucoup en clairvoyance et en sérénité. Or, ces composants sont essentiels à ce cher bien être au travail tant recherché ! Ce sont aussi des éléments importants ayant des impacts positifs sur la motivation et la performance dans la vie en général.

Au travail, autorisez-vous donc à effectuer des pauses. Histoire de recharger vos batteries, afin de vous créer de bonnes conditions mentales et émotionnelles en tant que travailleur.

Vous vous apercevrez qu’en mettant un point d’honneur au bien-être au travail, vous trouverez un équilibre sain en vous. Ceci, d’une manière évidente, boostera vos performances (productivité) et réduira nettement le taux de stress. Sans oublier l’autosatisfaction et les petites victoires quotidiennes qui augmentent votre confiance en vous..

Maintenant que nous avons noté l’importance des pauses au travail, voici les 3 activités détentes que vous pourrez pratiquer pendant vos moments de calme :

Des exercices de respiration

On entend souvent parler de cette pratique vertueuse, mais il faut l’avouer, on oublie souvent de l’appliquer. En plus d’être une pratique simple, on peut en faire usage n’importe où, sans accessoires.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on soupire longuement et automatiquement lorsqu’on est en proie de grandes tensions causées par la peur, la colère, la tristesse… ? C’est parce que le corps sent que le niveau de pression est très élevé. Il provoque alors une respiration spontanée et lente pour faire baisser cette pression.

Vous l’avez vu, en un soupir spontané, la respiration provoque déjà en nous un certain calme, alors imaginez les bienfaits que des séries d’exercices de respiration peuvent nous apporter au travail.

Pour ce faire, appliquez vos exercices par cycles de 10 secondes, à répéter pendant 5 minutes. C’est-à-dire, prenez 5 secondes d’inspiration profonde, et 5 secondes d’expiration lente également. En moyenne, trois pratiques devraient suffire pour réussir pour maintenir calme et sérénité au travail. 

Écouter de la musique qui nous plaît

Oh yeah ! La musique peut aussi provoquer en nous une vague de joie et un intense bien-être. Alors pourquoi ne pas user de ses bienfaits au travail ?

Même si dans certains locaux professionnels, le port d’écouteurs n’est pas permis, mais ce n’est pas grave. Les moments de pause sont suffisants pour se retrouver dans un état de quiétude. Le tout est de vous préparer une playlist.

Sélectionnez les chansons ou la musique qui vous mettent de bonne humeur avant de partir au travail, que vous écouterez au fur et à mesure de vos pauses.

Scientifiquement parlant, pourquoi la musique nous permet de nous détendre ? Tout simplement parce que lorsque les notes de musique ou la mélodie qu’on apprécie arrivent au cerveau, elles créent une production de dopamine qui est l’hormone du bonheur.

La pratique de l’automassage

Depuis des siècles, le massage a été reconnu pour nous apporter bien-être et décompression, pour détendre les nœuds occasionnés par un trop plein d’efforts physiques ou intellectuels.

L’automassage se pratique d’ailleurs souvent instinctivement, lorsque les zones fatiguées sont à portée de main. Comme lorsqu’on se sent étourdi ou quand les yeux sont fatigués, nos mains viennent mécaniquement les masser, au travail comme à n’importe quel endroit.

Par ailleurs on a des parties du corps que l’on ne peut pas masser soi-même, tel que le dos par exemple. Dans ces cas-là, on doit solliciter les services des personnes de l’entourage ou des professionnels pour soulager le malaise, même si de nos jours, il est possible d’acheter un fauteuil massant ou d’en demander un pour la salle de pause afin de bénéficier d’un véritable outil relaxant permettant de rapidement soulager les tensions. 

Dans certaines circonstances, telles que le lieu de travail, la solution pour réussir à se détendre les muscles est de prendre sur soi et dans ce cas nous vous conseillons d’opter pour l’un des deux premiers conseils (oui certaines entreprises sont encore dans le siècle dernier) ou de faire appel à des petits gadgets comme des robots programmés pour masser le dos discrètement.

Les temps de bien-être au travail ne sont pas simplement un luxe – c’est une nécessité. Des méthodes comme la respiration en pleine conscience, l’écoute de musique et l’automassage peuvent offrir une solution pour réduire le stress et optimiser les performances. Grâce à des moments appropriés dans la journée pour se relaxer et recharger, les employés seront plus productifs et plus heureux. 

Par conséquent, les entreprises profitent d’une productivité accrue et des bénéfices considérables.

Cet article sur le bien-être au travail souligne certaines des solutions possibles pour améliorer notre qualité de vie personnelle et professionnelle, mais il y existe beaucoup d’autres façons permettant de prendre soin de nous-mêmes pour trouver plus d’harmonie et davantage d’équilibre, à vous de trouver celle qui vous correspond.

Le monde moderne peut être stressant et épuisant, et de plus en plus de gens recherchent des moyens de se détendre et de se ressourcer. Les massages sont devenus une solution populaire pour se détendre. Le massage thaï est le massage le plus prisé en France. À Marseille, l’intérêt pour le massage thaï est en constante croissance.

Le massage thaï est une forme de massage traditionnel qui remonte à plus de 2500 ans en Thaïlande. Il serait en fait originaire d’Inde. Le massage thaï est fait de pressions répétées sur des SENS, sorte de méridiens. Le massage thaï traditionnel doit être effectué dans un environnement propice à la détente pour offrir une expérience de relâchement. Généralement une musique thaïe est diffusée en même temps.

L’objectif de cet article est de présenter les avantages du massage thaï traditionnel. Plus particulièrement, nous allons explorer ses bienfaits. Il est temps de découvrir les avantages d’un massage thaï traditionnel.

Les bienfaits du massage thaï

Le massage thaï est connu pour offrir une multitude de bienfaits pour la santé. Voici les principaux bienfaits du massage thaï.

Soulagement du stress et des douleurs corporelles

Le massage thaï cible les points de tension et de douleur dans le corps en utilisant des techniques de pression et des manipulations tel que des étirements. Cela peut aider à soulager les douleurs musculaires, les maux de tête, les douleurs articulaires et les douleurs de dos. En outre, le massage thaï peut également aider à réduire le stress en libérant les endorphines dans le corps, ce qui peut améliorer l’humeur et réduire le niveau de stress.

Amélioration de la circulation sanguine

Le massage thaï peut améliorer la circulation sanguine en stimulant les SENS, sorte de méridiens d’acupuncture et en améliorant la circulation énergétique. Cela peut aider à améliorer la circulation sanguine et la fonction cardiaque.

Flexibilité accrue et meilleure posture

Les étirements peuvent aider à renforcer les muscles, ce qui peut améliorer la flexibilité. Cela peut aider à réduire les douleurs articulaires et les douleurs de dos et peut améliorer la posture générale.

Relaxation profonde

Le massage thaï se concentre sur la détente mentale et physique. Il cherche a induire un état de relaxation profonde. Ce qui sert à améliorer la qualité du sommeil et aide à réduire le stress et l’anxiété.

Les caractéristiques d’un massage thaï traditionnel Nuad Boran

L’utilisation des techniques d’étirements

Le massage thaï traditionnel Nuad Boran utilise des techniques d’étirements pour aider à étirer et à détendre les muscles. Les praticiens utilisent leurs mains, les coudes, les genoux et les pieds pour effectuer des mouvements fluides et contrôlés qui stimulent la circulation sanguine, soulagent la douleur et améliorent la posture. En utilisant ces techniques, le masseur peut aider à libérer la tension accumulée dans les muscles et les articulations, offrant un soulagement immédiat pour le corps et l’esprit.

L’utilisation de pressions sur les SENS

Le massage thaï traditionnel implique également l’utilisation de pressions sur les SENS pour aider à rééquilibrer l’énergie du corps. Les praticiens utilisent leurs doigts, les mains et les coudes pour exercer une pression sur les points de méridiens clés, ce qui peut aider à réguler la circulation de l’énergie et à soulager la douleur. Cette approche combinée de la thérapie physique et énergétique est ce qui distingue le massage thaï traditionnel des autres formes de massage.

Un massage thaï qui utilise les bienfaits de la méditation

Le massage traditionnel thaïlandais associé à la méditation apporte de nombreux bienfaits pour la santé. La méditation en elle-même peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à renforcer la santé mentale et émotionnelle. Lorsqu’elle est combinée avec le massage thaïlandais, cela peut ajouter à ces bienfaits en permettant au patient de se concentrer sur le moment présent et de ressentir les bénéfices du massage de manière plus profonde et plus complète. La méditation lors du massage peut également aider à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles tendus et à renforcer le système immunitaire. En somme, le massage thaïlandais combiné à la méditation est une excellente approche pour améliorer la santé globale.

Conseils pratiques et comment trouver un praticien de qualité.

Combien coûte une séance de massage thaï ?

Le coût d’une séance de massage thaï peut varier selon plusieurs facteurs tels que le lieu où vous vivez, le niveau d’expérience du praticien et la durée de la séance. En général, les prix peuvent aller de 50 à 100 euros pour une séance d’une heure. Cependant, il est important de noter que les prix peuvent être plus élevés dans les grandes villes ou dans des centres de bien-être haut de gamme (SPA). Il est également possible de trouver des offres spéciales ou des forfaits pour plusieurs séances. Il est recommandé de faire des recherches et de comparer les prix avant de réserver une séance de massage thaï pour s’assurer que vous obtenez le meilleur rapport qualité-prix. N’oubliez pas que le coût du massage thaï peut varier selon vos, donc il est important de discuter de vos attentes avec le praticien avant la séance.

Conseils pour une expérience de massage thaï réussie

Un massage thaï authentique peut être une expérience très enrichissante, mais pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de se préparer adéquatement. Il est recommandé d’arriver à l’avance pour vous permettre de vous détendre et de vous préparer mentalement pour le massage. Il est également conseillé de porter des vêtements confortables pour permettre au masseur d’accéder à toutes les zones nécessaires.

Il est important de communiquer avec votre masseur avant le début du massage pour discuter de vos besoins et de vos attentes. Si vous avez des douleurs corporelles spécifiques ou si vous voulez vous concentrer sur certaines zones, il est crucial de le faire savoir au masseur pour obtenir les meilleurs résultats. En outre, n’hésitez pas à faire savoir au masseur si vous voulez plus ou moins de pression ou si vous voulez ajuster la température de la pièce.

Comment prolonger les bienfaits du massage après la séance

Un massage thaï authentique peut apporter de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit, mais il est important de les prolonger après la séance. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines et à maintenir une bonne hydratation. Faire de l’exercice doux, comme du yoga ou de la marche, peut également aider à maintenir la flexibilité et la posture améliorées. Enfin, prenez le temps de vous détendre et de vous ressourcer pour prolonger les effets bénéfiques du massage.

Comment trouver un bon praticien en massage thaï ?

Trouver un bon praticien en massage thaï peut sembler difficile, surtout si vous êtes nouveau dans ce domaine. Cependant, il existe plusieurs façons de trouver un professionnel qualifié et expérimenté. Tout d’abord, vous pouvez demander des recommandations à des amis, à votre médecin ou à des professionnels de la santé, car ils peuvent connaître des praticiens en massage thaï de confiance. Vous pouvez également effectuer des recherches en ligne pour trouver des praticiens dans votre région. Assurez-vous de lire les critiques et les commentaires des clients précédents pour vous faire une idée de la qualité du service. En outre, il est recommandé de chercher des praticiens ayant une certification ou une formation professionnelle en massage thaï. Cela garantit que le praticien possède les compétences et les connaissances nécessaires pour fournir un traitement efficace et sûr. Enfin, n’hésitez pas à poser des questions lors de votre première consultation avec un praticien en massage thaï pour vous assurer que vous êtes à l’aise avec la personne et que vous comprenez bien les techniques utilisées. Trouver un bon praticien en massage thaï peut prendre un peu de temps et d’efforts, mais cela en vaut la peine pour profiter des nombreux avantages de cette pratique de bien-être.

Conclusion

Le massage thaï authentique est une forme de thérapie holistique qui peut apporter de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Ce type de massage ancestral aide à détendre les muscles et à stimuler les SEN (sorte de méridiens).

Pour profiter d’une expérience de massage thaï traditionnel Nuad boran, il est conseillé d’arriver à l’avance pour se détendre et de porter des vêtements confortables. Il est également important de communiquer avec le masseur pour obtenir les meilleurs résultats et de prolonger les bienfaits du massage après la séance en buvant beaucoup d’eau.

L’acné est un problème de peau qui touche une grande partie de la population. Elle est caractérisée par un excès de sébum et entraîne la formation de boutons sur le visage. Même si elle est bénigne, elle peut quand même être inconfortable et parfois laisser des cicatrices qui altèrent la qualité de vie. Comment s’en débarrasser ?

Les traitements locaux

Lorsqu’elle est d’origine hormonale, l’acné peut faire l’objet d’un traitement local. Ce type de traitement regroupe les applications de rétinoïdes seuls ou en associations avec d’autres types d’éléments. Le traitement se présente sous forme de crème, gel ou lotion qui s’appliquent deux fois par jour. Avec ce type de traitement, les premiers signes d’amélioration apparaissent le plus souvent après 1 mois ou six semaines. Après les premiers signes, il est recommandé de poursuivre le traitement jusqu’à douze mois pour une meilleure efficacité.

Les rétinoïdes

Les rétinoïdes agissent en débouchant les follicules pileux. Ils sont le plus souvent recommandés dans le traitement des acnés légères ou sévères.

Le peroxyde de benzoyle

C’est une substance qui une fois en contact de la peau réduit la production de sébum et inhibe la multiplication de la bactérie responsable de l’acné. Il peut être utilisé seul ou en association avec les rétinoïdes locaux ou les antibiotiques.

Les antibiotiques locaux

En cas d’intolérance au peroxyde de benzoyle, votre médecin traitant peut vous prescrire un antibiotique en application locale. Ces antibiotiques sont pour la plupart à base d’érythromycine ou de clindamycine.

Le traitement laser de l’acné

Le traitement de l’acné au laser est recommandé dans le cas des lésions inflammatoires trop importantes. Il ne s’adresse pas aux formes débutantes de l’acné pour lesquelles les traitements locaux conviennent parfaitement. C’est une solution qui permet de réguler la sécrétion de sébum et de resserrer les pores, l’objectif du traitement étant de diminuer la prolifération des bactéries et d’altérer temporairement les glandes sébacées responsables de la poussée d’acné. C’est une solution efficace et sûre, mais ce n’est pas non plus une potion magique qui va supprimer du jour au lendemain l’acné.

Les solutions naturelles contre l’acné

Dans certains cas d’acné débutants, les remèdes de grands-mères peuvent être très efficaces pour améliorer l’aspect de votre peau.

L’argile verte

L’argile verte fait partie des classiques de la médecine douce et traditionnelle. Elle est très efficace pour lutter contre les problèmes de la peau en particulier l’acné. Le masque à l’argile verte peut vous aider à vous débarrasser de vos boutons d’acné.

L’huile essentielle de tea tree

L’arbre à thé ou la tea tree possède des propriétés anti-infectieuses et antiseptiques qui font de lui un excellent allié pour assainir la peau. Il est particulièrement très efficace pour assécher les boutons d’acné.

L’aloe vera

La pulpe située dans la partie verte de la plante possède des vertus anti-inflammatoires, adoucissantes et cicatrisantes. L’application régulière du gel d’aloe vera sur votre peau va réguler la production de sébum et hydrate délicatement votre peau.

L’acné est un problème qui touche une partie de la population surtout les adolescents et parfois les adultes. Heureusement, il existe plusieurs traitements qui vous permettront de vous en débarrasser.

Les pierres naturelles sont utilisées en lithothérapie depuis des milliers d’années. Ce terme désigne l’utilisation des pierres et des cristaux pour traiter des maladies ou des problèmes physiques ou émotionnels. Les pierres naturelles ont des vibrations et des énergies qui agissent sur les chakras et le corps énergétique. Chaque pierre possède des propriétés spécifiques qui lui sont associées. L’utilisation des pierres naturelles en lithothérapie peut être très bonne pour la santé et le bien-être.

Par exemple, la pierre de l’amour est utilisée pour attirer l’amour et la romance, tandis que la pierre de l’harmonie est utilisée pour équilibrer les énergies et la vibration. Il est important de choisir la pierre qui est la plus appropriée pour les besoins individuels. La lithothérapie est une approche holistique qui prend en compte l’ensemble du corps et de l’esprit.

Quelles sont les différentes pierres naturelles ?

Il y a une infinité de pierres naturelles pour la lithothérapie, chacune ayant des vertus et des propriétés différentes. Parmi les pierres les plus courantes et les plus utilisées pour cette pratique, on peut citer le quartz rose, le cristal de roche, l’améthyste, la citrine, la pierre de lune, le jaspe rouge, le charoïte ou encore l’hématite.

Les pierres de lithothérapie ont chacune des propriétés différentes. Il n’y a pas de pierre naturelle idéale en lithothérapie, car cela dépend des besoins et des aspirations de chacun. Certains conseilleront la pierre de l’amour et de la passion, tandis que d’autres recommanderont la pierre du courage et de la force.

Il est difficile de répondre sans connaître la personne en question. Chaque pierre possède des caractéristiques qui lui sont propres et qui peuvent influencer le choix d’un lithothérapeute. De plus, chaque personne réagit de manière différente à l’énergie des pierres. Il est donc conseillé de se faire accompagner par un lithothérapeute qui saura choisir la pierre qui vous correspondra le mieux.

Quels sont les bienfaits de la lithothérapie ?

Les bienfaits de la lithothérapie sont multiples. La lithothérapie aide à réduire le stress, à apaiser l’esprit et à soulager la douleur. La lithothérapie est également efficace pour traiter les troubles du sommeil, les troubles digestifs et les maladies du foie. La lithothérapie est également capable de réguler les déficits énergétiques et les déséquilibres hormonaux. La lithothérapie est également efficace pour lutter contre les infections et les inflammations.

Les bienfaits de la lithothérapie ne sont pas encore prouvés scientifiquement, mais certains utilisateurs rapportent des améliorations de leur état de santé après avoir utilisé des pierres ou des cristaux. Les pierres et les cristaux pourraient avoir un effet apaisant et relaxant, et certains utilisateurs rapportent également des améliorations de la circulation sanguine, de la digestion et de la respiration.

Quelles sont les pierres naturelles à ne pas associer en lithothérapie ?

Il n’existe pas de pierres à ne pas associer en lithothérapie, car chaque pierre possède ses propres propriétés. Cependant, il est recommandé de ne pas associer deux pierres ayant des effets antagonistes, c’est-à-dire qui agissent de façon opposée.

D’une manière plus générale, il peut être déconseillé d’associer les pierres suivantes :

– Le cristal de roche et la pierre de lune

– Le cristal de roche et le grenat

– La pierre de lune et le grenat

Pour conclure, malgré son approche scientifique qui reste à prouver, la lithothérapie est très populaire et de nombreux patients avancent qu’elle soulage les maux et qu’elle procure une sensation de bien-être. En effet, de nombreuses études ont démontré que la perception du bien-être est subjective et que les effets de la lithothérapie ne sont pas prouvés scientifiquement.

Vous êtes nouveau dans le monde du CBD ? Si oui, cet article est un excellent moyen de vous présenter le CBD. Si ce n’est pas le cas, c’est un joli rappel de ce qui rend le CBD spécial ! Le cannabidiol ou CBD est un cannabinoïde commun et naturel qui peut être extrait des plantes de cannabis et de chanvre. Il se présente sous forme d’huile, d’e-liquide, de gommes, de pommades, de lotions, et bien plus encore !

La consommation de CBD en France est-elle légale ?

Selon les lois Européennes, le CBD est légal uniquement lorsqu’il est dérivé de la plante de chanvre. Il est autorisé en France lorsque sa teneur en THC est inférieure à 0,3 %. Si vous souhaitez en savoir plus sur les réglementations spécifiques, consultez nos articles sur notre blog Le Coffee Shop CBD.

Pourquoi le CBD fonctionne mieux avec d’autres cannabinoïdes ?

Le CBD fonctionne mieux lorsqu’il est utilisé avec d’autres composés du cannabis comme le CBG, CBN, CBC, THC. C’est ce qu’on appelle l’effet d’entourage. Plus précisément, il s’agit de la combinaison de plusieurs cannabinoïdes fonctionnant en synergie pour donner un effet plus thérapeutique que l’utilisation d’isolat de CBD seul. D’un autre côté, il existe certaines conditions pour lesquelles le THC, n’est pas forcément le meilleur pour tout le monde. Heureusement, il y a énormément de produits à base de CBD pour faire son choix.

Quels sont les différents spectres du CBD ?

Le CBD n’est pas toujours le même ! Il y a le spectre complet (full spectrum), le spectre large et l’isolat de CBD. Le spectre complet est un extrait de la plante de chanvre entière qui comprend du THC, des cannabinoïdes mineurs, des terpènes et des flavonoïdes. La teneur en THC est inférieure à 0,3 % et n’est pas suffisante pour provoquer une intoxication. Le spectre large est similaire au spectre complet dans la mesure où il contient les mêmes cannabinoïdes sans le THC. L’isolat de CBD ne contient que du CBD, sans autres cannabinoïdes.

Qui peut utiliser le CBD ?

Le CBD est sans danger pour les animaux de compagnie, les enfants, les adultes et les personnes âgées. En ce qui concerne la prise de CBD par les enfants, il est toujours préférable d’éviter le spectre complet et de garder un œil sur les médicaments qui pourraient interagir avec le CBD dans le foie. Gardez toujours à l’œil l’étiquette d’avertissement sur les médicaments qui pourraient interagir négativement avec le CBD. Le CBD a de nombreuses et d’excellentes utilisations pour les personnes et les animaux de compagnie, allant du traitement de l’anxiété au soulagement de douleurs sévères. Si vous souhaitez en découvrir davantage sur le CBD et ses différentes utilisations, vous pouvez consulter Le Coffee Shop CBD.

Pour résumer :

Le cannabidiol peut être un excellent moyen de soulager la douleur psychologique et physique de manière naturelle. Il est légal et se présente sous trois formes : à spectre complet, à large spectre et sous forme d’isolat de CBD. En plus d’être considéré comme non psychoactif, il n’est également pas intoxicant. Il existe l’effet d’entourage, qui suggère que le CBD fonctionne mieux en présence d’autres composés du cannabis. Il est sans danger pour presque tout le monde et pour nos chers animaux de compagnie. En matière de CBD, il y a tant de choses à apprendre et à essayer. Assurez-vous de vérifier ce que vous achetez, et amusez-vous bien !

Avez-vous du mal à passer une nuit de sommeil réparatrice ? Vos réveils sonnent-ils aux petites heures de la nuit, signalant qu’il est temps pour vous de vous lever ? Si vous êtes comme la plupart des gens, c’est probablement le cas. La qualité de notre sommeil a un impact important sur la façon dont nous nous sentons et dont nous nous remettons de nos journées. Même quelque chose d’aussi insignifiant qu’une nuit de sommeil interrompue peut entraîner un état d’éveil passager le jour suivant.

Malheureusement, ne pas se reposer suffisamment n’est que l’un des nombreux compromis difficiles à faire pour mener une vie saine. Mais s’il y avait une autre solution ? Et si je vous disais qu’il existe désormais une solution facile à ce problème courant ? Avec autant de stress et de pollution sonore dans le monde d’aujourd’hui, il n’est pas étonnant que tant d’entre nous luttent contre l’insomnie et les mauvaises habitudes de sommeil.

Qu’est-ce qu’un masque de nuit ?

Un masque de nuit est un petit article semblable à un tissu que vous appliquez sur votre visage avant de vous coucher pour bloquer la lumière et vous aider à vous endormir plus rapidement. Vous pouvez acheter ces articles dans les pharmacies mais aussi dans les magasins spécialisés du sommeil comme mon-masque-de-nuit.com, qui vous proposeront des masques de nuit de qualité.

Vous pouvez tout à fait en confectionner un aussi pour peu que vous soyez un peu manuel et que vous disposiez d’un peu de matériel. Les matériaux les plus courants sont un tissu doux voire molletonné, un tissu élastique. Il faudra coudre tout comme vous l’avez déjà peut-être fait pour un masque chirurgical.

Comment fonctionne un masque de nuit ?

La principale fonction physiologique du sommeil est de nous aider à restaurer notre corps et notre cerveau. Le sommeil est une période de repos et de relaxation pendant laquelle notre corps se répare et se repose afin que nous soyons pleinement éveillés et prêts à affronter la journée suivante. Pendant le sommeil, le cerveau est particulièrement actif et se recâble pour créer de nouvelles voies neuronales et renforcer les voies existantes. C’est pourquoi le sommeil est extrêmement important pour notre santé physique et mentale.

L’avantage du masque de nuit est de bloquer toutes les nuisances visuelles qui peuvent perturber votre sommeil. Cela peut aller de l’éclairage extérieur, si vous êtes en plein centre-ville, à la diode led de votre télévision ou de votre réveil qui, malgré la faible luminosité, peuvent agir sur la qualité de votre sommeil.

5 éléments à rechercher dans un bon masque de sommeil

1. Le masque est en tissu : Vous ne dépensez pas votre argent si le masque n’est pas en tissu.
2. Il est opaque : Alors que la lumière bleue d’un réveil peut déclencher votre horloge interne, c’est en fait l’obscurité qui fait passer le corps en mode sommeil.
3. Un masque adapté au visage : Il n’est pas utile de porter un masque de sommeil s’il est trop serré ou trop lâche pour votre visage. Comme pour une bonne paire de chaussures, un bon ajustement vous permettra de vous détendre et de tirer le meilleur parti de votre masque.
4. Laver le masque : La propreté est proche de la somnolence. Par conséquent, si vous vous êtes lavé le visage avant d’utiliser le masque, vous devez le laver à nouveau avant de l’utiliser.
5. Se détendre avant de se coucher : Si vous êtes stressé ou anxieux avant de vous coucher, il vous sera presque impossible de trouver le sommeil. Essayez de faire des exercices de relaxation, du yoga ou de lire un journal avant de vous coucher pour détendre votre esprit et vos muscles.

Meilleurs fauteuils de massage :

Imaginez qu’après une longue journée fatigante, vous rentrez chez vous et trouvez une équipe de masseurs professionnels qui vous attendent, prêts à s’occuper de vous, d’être aux petits soins de vous faire profiter de leur expertises et leurs expérience en massage, en bien être en détente afin de vous transporter dans un monde loin de votre quotidien, stress et angoisses.
Loin de la pollution, du bruit du travail des conflits..etc
Ce rêve n’est pas si lointain qu’il en a l’air, il peut effectivement devenir réalité grâce aux fauteuils de massage.

Mais d’abord, qu’est ce que les fauteuils de massage ?

Les fauteuils de massage

Ce sont de grandes chaises rembourrées pour un sentiment de profond confort, généralement habillé en similicuir et équipées de rouleaux massants au niveau du dossier et des boules de massage rotatives au niveau du repose tête, ce type de massage Shiatsu simule le massage à la main comme chez un professionnel, les vibrations vont en quelques sortes obliger vos muscles à se détendre ce qui va vous débarrasser des tensions musculaires et des douleurs articulaires, certains de ces fauteuils massant ont une option de chauffage qui consiste à dégager une chaleur à température douce et agréable qui va non seulement améliorer la qualité du massage mais aussi stimuler la circulation sanguine, la chaleur est aussi connue pour atténuer les douleurs en zone.

Les types de fauteuils de massage

Les fauteuils de massage viennent sous différentes formes et types et il y en a pour tous les goûts et tous les budgets (pour votre plus grand bonheur) ! Les modèles les plus simples consistent en des chaises pliables et faciles à transporter, ces modèles-là sont très fins et légers vous pouvez alors les mettre sur votre chaise de travail, sur votre fauteuil de maison ou autre, très pratique et efficaces.

D’autres modèles consistent en une chaise confortable qui agit de la même façon que la version classique avec des rouleaux massant et des boules rotatives, il faut souligner que la plupart de ces modèles sont équipés de l’option chaleur, chose que nous vous conseillons vivement.
Maintenant pour les modèles les plus classiques, il s’agit de grands fauteuils robustes et extrêmement confortables qui vont vous englober et vous masser le corps entier, de la tête aux pieds ! Et oui, ces modèles ont un repose pied qui va masser la longueur des jambes grâce à des vibrations agréables, ces modèles sont parfaits pour les personnes âgées, pour les retraités qui passent beaucoup de temps assis, vous vous en doutez bien, un grand fauteuil massant toutes options va coûter plus cher qu’un modèle simple, mais l’investissement en vaut vraiment la peine si vous avez besoin d’un fauteuil de qualité que vous voulez utiliser longtemps et souvent et avoir les meilleurs massages possibles.
Maintenant et après ce tour d’horizon des différents types de fauteuils de massage, voyons quels sont les critères qui permettent de choisir le fauteuil le plus adapté à vos besoins, en effet, selon l’usage que vous en faites, vous n’allez pas choisir le même.

Très important !

Un massage ne remplace pas une consultation ! si vous avez un doute, des douleurs prononcées et/ou qui perdurent, consultez rapidement un médecin.